建筑师避免倦怠的10个基本技巧

您的建筑工作让您感到疲倦吗?不要在火焰中倒下!

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建筑中的倦怠不是一个新概念。新的是,人们越来越开放地谈论它。说话,甚至为更好的条件而战,就像最近在SCI-ARC丑闻中观察到的那样。与工作有关的压力和精疲力尽会影响生产力,士气和保留率对工作场所和个人员工的负面反映。如果您在倦怠中挣扎,或者您觉得雇主挣扎,那么是时候投资新的灵感了。在本文中,我将详细讨论您可以采取哪些确切措施来避免倦怠。

首先,如果您是建筑和工程行业的企业主,则必须密切关注倦怠的问题,因为它可能会对您的公司产生负面影响。德勤的外部调查探讨了可能导致员工倦怠的延长,难以控制的压力的驱动力和影响,并报告说77%的人在目前的工作中经历倦怠。因此,您的员工(或您!)发生了很大的可能性。

工作倦怠是一种与工作相关的特殊类型的压力 - 一种身体上或情感疲惫的状态,还涉及减少成就感和个人身份的丧失感。“倦怠”不是医学诊断。一些专家认为,其他疾病(例如抑郁症)都落后于倦怠。研究人员指出,个人因素(例如人格特征和家庭生活)会影响谁经历工作倦怠的人。无论原因如何,工作倦怠都会影响您的身心健康。考虑如何知道您是否正在遇到工作倦怠以及可以做什么。

倦怠的症状包括过度压力,疲劳,失眠,悲伤,愤怒或烦躁,酒精或药物滥用,心脏病,高血压和疾病脆弱性等。有一些不当的工作实践导致倦怠,包括对人们进行大量工作量并要求他们长时间工作。

但是,并非一切都可以放在雇主身上。学习保持健康的工作与生活平衡是每个人的个人责任。真正重要的事情是归因于每个员工的控制量。因为与您可能想到的相反,它几乎没有或没有控制造成倦怠的控制,而不是在工作中拥有太多的控制。因此,建议雇主和雇员在所有团队成员中同等地传递和承担尽可能多的控制权,以便每个人都可以对自己的职位负责。请记住,那些不清楚自己拥有的权威程度,或者他们的主管或其他人对他们的期望的人不太可能会感到自在。

为了修复甚至防止自己和您的员工倦怠,我将建议人们倦怠的10个理由和解决每个人的方法。但是,重要的是要意识到这些不是快速的创可贴修复程序。这些解决方案中有许多将采取有意实施,时间和承诺,以取得成功。

要注意的十大件事:

1.不要忘记你的理由。缺少或忘记了为什么要做自己的事情通常是人们开始在工作中感到无能为力的第一原因。当日常工作任务绕过为什么开始做自己做的事情背后的大愿景时,这必然会发生。为了保持轨道的关注,请设定自己和团队可衡量和可实现的目标。您需要弄清楚要去哪里并传达这种野心。

作为雇主,您必须确保所有工人都了解您的愿景,并采取措施帮助他们传达自己的愿景和野心。向您的员工开放您的每周日历,他们可以预订并讨论他们的促销活动或建议他们推进的方式,这将使他们能够更多地控制自己的职业并使您意识到他们的需求。知道您要去哪里以及您的员工去哪里可以帮助每个人保持正轨,并记住他们与您互动的原因。您可以在个人,部门和公司级别的公司中扩展这种类型的惯例,您需要使上述所有目标都符合您的目的。

2.不要以单调交易势头。当您第一次开始从事某些事情时,您会抓住动力,并感到令人兴奋,但是时不时地感到令人兴奋的事情变得单调。这个想法是要始终保持一种新的方法来实现您的期望目标。Focusing on that plan of action is crucial in the sense that we’re often burned out because although we know what the goal is — for example: make more money, achieve a billable percentage, or gain a new client/market — we don’t know how to get there. This leads to spinning our wheels or going in different directions depending on the day. It also gets monotonous. Instead, allow for creativity when developing your plan. Bounce ideas off others. Determine specific, small, sustainable steps that will get you there. And, most importantly once you’ve developed a plan, stick to it and get your whole team on board.

3.不要一个人做任何事情,要教练!倦怠的感觉通常是由于您对年轻/缺乏经验的员工的挫败感或他们对您的沮丧(或与工作有关的原因)所致。为了避免这种情况,请适应教练和承诺的文化。有意投资我们新兴的建筑师和工程师。这包括提名他们进行领导力发展和/或培训计划;花时间解释业务的无形资产;并将它们带入客户和行业会议。

当人们有一条清晰的职业道路并感到投资时,他们就会感到疲劳和烧毁。在工作和个人生活中感到孤立的人可能会感到更加压力。要成为一个好的领导者,也要投资自己。我们并不总是天生具有出色的领导能力,即使您是自然的,也总是有成长的余地。投资教练。您可以做很多方法。一个人关注并积极投资聚会,会议和事件旨在教育和提升您。另一个非常好的方法是与个人顾问和 /或商业策略师合作。您的业​​务发展可以直接取决于您确定新机会的能力。许多商业教练都在那里取得直接结果,因此您要为他们带来的企业带来的好处付费。

4.注意您的赛道。即使在开展业务和保持轨道上的最大努力也可能会失去连续性。当没有达到目标时,团队成员辞职或预算会爆炸时会发生这种情况。当这种情况反复发生时,很容易感到被烧毁。您需要调整自己的期望和态度。学会期待意外。即使可能没有发生危机,也计划危机。我认为,最好进行30分钟的对话来计划最坏的情况,而这是不必要的,而不是没有对话和浪费宝贵的时间,资源和金钱,如果情况有所反应。

5.不要参与戏剧。办公室的八卦和戏剧可以比其他任何事情都更快地脱轨。它会引起沮丧,沮丧,疲劳以及最终倦怠的感觉。我的建议:忽略(琐碎的)噪音。但是,请给您的员工一个安全的空间来发泄和表达挫败感。(通风应该发生“梯子”,而不是侧面。)作为企业主,关注办公室脉搏至关重要。对您来说可能并不明显,但是您办公室里的某人可能有点欺负,您的员工可能会被同事所破坏,或者您的管理层可能会对您的团队的工作进行微观管理。所有这些都会导致工作压力。即使这些问题不会直接影响您,您可能会认为它们很琐碎,它们可能对您的团队中的某人很重要。避免这种情况的最佳方法是让您的员工访问员工援助计划,或者鼓励他们与其他同事,朋友或亲人接触以提供支持和协作,因为沟通可以帮助他们并帮助您防止进一步的问题。

6.不要成为控制狂。当我们试图控制一切时,我们会被烧毁。这很累,不可持续。相反,学会放手并赋予他人能力。我将其称为鼓励与我们的员工的企业家精神。找到让他们拥有所有权的机会和方法 - 是提出新想法,探索新兴软件还是领导项目。这可能会导致任务分配的成果,并承担巨大的责任。

7.不要退出。我们所有人都有这种冲动(我们中的一些人已经做到了):我们感到被烧毁了,所以我们辞职了。有时这是正确的举动。但是,如果您出于错误的理由离开工作,您将从煎锅中转向火。取而代之的是,在飞跃之前评估情况;最好把它伸出来。进行横向移动会使您在职业生涯中的落后,而在您努力再次证明自己的职业促进或奖励的同时,您的动力较小。积极地改变您的情况,但在艰难时不要放弃。有时候,挑战会给我们带来一些推动,将其视为表达您关注的机会,要求更多或更改某些东西,如果没有任何作用,那么就做出了充分的决定。比一个放弃的人要多得多,因为放弃有时可能只是一个更具挑战性的场景的开始。

8.不要坚持您的网络。思考更大。当我们扩大周围的人时,我们会扩大我们所面临的想法和意见。无论是参与新的行业协会,商会还是领导力发展课程,都可以扩大视野。通过这样做,您可以为新的机会开放,这本身可以为您带来新的动力。

9.不要太认真。作为建筑师和工程师,我们往往是认真的,但是有时您需要打破倦怠需要的是玩乐。您可以通过举办即兴娱乐日(不必违反银行)或简单地将更多注意力放在健康的工作/生活平衡中来实现这一目标。

10.不要不高兴。肯·哈蒙(Ken Harmon)博士讲道“选择幸福”。当我们被烧毁时,很容易看到负面因素。要专注于积极因素,需要做出故意的努力。我们所有人都有我们的首选方法来帮助调整观点并改变我们的心情:听您喜欢的歌曲(我的妮娜·西蒙妮(Nina Simone)的“感觉很好”)。买拿铁。叫一个朋友。采取小动作,帮助您改变一天和态度。永远不要忘记增加幸福感的是什么:健康的饮食和良好的睡眠。睡眠恢复幸福感,并有助于保护您的健康。探索可以帮助瑜伽,冥想或太极拳等压力的程序。 Getting some exercise is a great way to boost your happy hormones. Regular physical activity can help you to better deal with stress. It can also take your mind off work. Mindfulness is the act of focusing on your breath flow and being intensely aware of what you’re sensing and feeling at every moment, without interpretation or judgment. In a job setting, this practice involves facing situations with openness and patience, and without judgment.

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